[...] w walce z Sergeiem Kharitonovem, na ostatniej gali Strikeforce: Fedor vs. Silva. “Myślę, że Andrei wróci jako lepszy fighter… Antonio Silva również trafił go mocno kilka razy. Przyjął od niego kilka mocnych ciosów, i zapanował nad sytuacją. Wprawdzie przegrał tę walkę przez decyzję, ale wytrzymał wszystkie trzy rundy. Na tym poziomie [...]
[...] ) :P - i świetnie się czuje :) :) Trening: 1) Side Jump Lunge - 60 reps 2) Pistols - x 5 na każdą nogę 3) 25 bieg - 25 pajcyki 25 bieg - 25 pajacyki Powtórzone 6 razy Zrobione w czasie; 35min i 56s. Czy to prawda, że jeżeli chcę się pozbyć tłuszczu , głównie z pośladów , to powinnam minimum 3 razy w tygodniu max codziennie ćwiczyć. [...]
[...] - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się razem z klatką na płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, jednak po paru przemyśleniach po co to wszystko, ja chce być [...]
jezeli to poczatek redukcji to bilans na 0.Dodaj lekki trening silowy po nim ew. aero i 2 razy w tyg HIIT najlepszy trening na palnie fatu(wg mnie).Posilki masz warzywno-yluszczowe a nie ma bialka w nich.Bialko w kazdym posilku .Potreningu makrela i wiejski?a gdzie ww??Daj posilki takie Rano ww+bialko+Odrobina tl. tan posilek ma byc jaobfitszy [...]
Fela_72 tylko teraz tak mam, zwykle jeżdżę raz, max. 2 razy na miesiąc. Tylko ten weekend jeszcze, a potem oboje odpoczywamy aż do kwietnia Z weekendowych składników wyszło mi dziennie: 2 batony, serek i 4 podwójne kanapki ze schabem pieczonym (nota bene pyszny wyszedł) Powinnam przeżyć Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-18 13:37:18
mnie clen raczej nie pobudza, najgorszy i w sumie jedyny sajd to drganie/trzesie sie rak jak lodzianin napisal okres półtrwania ma ok 36 godz, lecz najbardziej odczuwalny jest do paru godzin wiec dzielil bym dawke na 2 razy dziennie zacznij od malych dawek 20mcg x2 dziennie
[...] - WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem dawno - PRZEWIDYWANY OKRES TRWANIA BLOGA: 1-2 m-ce - DIETA: będzie :) Po ostatnich cyklach masowych przyszedł czas na REDUKCJĘ. Trening 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. A w dni nietreningowe aeroby na czczo z rana na orbitreku ok. 30 min. Suplementacja: BCAA, HMB, Metabolic Activator (Odpowiednik [...]
[...] ale nie będziemy brać odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeszcze dodatkowo chcesz się łapać za tak mocny suplement jak nitrobolon 2. Białko Whey 100 możesz wypić 2 razy dziennie po 35 gram - rano do śniadania oraz do posiłku potreningowego jeśli w nim nie znajduję się dużo białka. Magnum 8000 - 1-2 razy dziennie po 40-50 gram między [...]
Co powiecie o tym? ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP ( 2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORT E (2x [...]
[...] poczatkujacy i sie na tym nie znam za bardzo. wiec jak byscie mogli podac mi jakis skuteczny suplement diety. moje wymiary to wzrost 178cm i 85kg wagi. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu + w weekend mecz. zamierza jeszcze 1 lub 2 dni chodzic na silownie i basen. nadmienie ze mam prace siedzaca 8 godzin przed komputerem. z gory dzieki za [...]
Mam bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym ,lekarz zalecil plwanie 2 razy w tygodniu, a co z cwiczeniami na orbiteku normalnie zakupilam ten sprzent i wtym samym momecie dostalam bolow kregoslupa nie mialam okazj nawet na tym cwiczec z tego wszystkiego,to juz 3 miesiace kiedy boli mnie kregosup teraz zapisuje sie na basen mam nadzieje ze mi pomoze [...]
ile razy dziennie i przez jaki okres (jak dlugo )i czy robic jakies przerwy co jest najlepiej brac do kreatyny (albo wiecie co morze byc lepsze od niej}prosze o odpowiedz i rade wortex
[...] Przedstawię wam go i liczę na opinie. Ćwiczę co dwa dni. Ćwiczenia polegają na tym że nie robię przerw miedzy ćwiczeniami starając się utrzymać wysokie tętno. Przysiady 40 razy Łydki 30 Pompki 30 Uginanie rąk na podporach 15 Ćwiczenia izometryczne 10 sek. Podciąganie 10 Przenoszenie ciężaru nad głową 20 ciężar prawie 10 kg Prostowanie ramion 15 [...]
[...] debiut roku . Dodatkowa konkurencja: „Najsprawniejszy" Wygrywa zawodnik z największą liczbą punktów zdobytych w wyciskaniu sztangi o wadze 100% wagi ciała - jak najwięcej razy . Zapisy na osobną listę w czasie weryfikacji. Nagrody • Kobiety : puchar i dyplom za pierwsze miejsce , drugie i trzecie medale i dyplomy • Mężczyźni : puchary i [...]
dzięki wszystkim:)to mniej więcej wiem jak to sobie już zjem. a co do treningu bo teraz przez ostatnie 2 miechy waliłem trening na rzeźbę 6 razy w tyg podacie jakiś plan ze szczególnym naciskiem na powiększenie barów i klaty Zmieniony przez - Isaac_C w dniu 2011-02-18 15:52:23
Uginają mi się kolana - same.Co to może być,strasznie bolą mnie kolana.Mówiłam wiele razy lekarzowi,ale tylko faszerują mnie tabletkami na stawy- zwyrodnienie.O każde skierowanie muszę mówić,tak jakby lekarz nic nie wiedział co mnie boli.Dotej pory nie dostałam skierowania do reumatologa.Co mam robić z tym uginaniem kolan-pomocy.
Witam wymienie rękawice Lonsdale do mma na bokserskie 12oz najlepiej. rękawice są takie jak na aukcji http://allegro.pl/rekawice-lonsdale-do-mma-grappling-l-xl-i1452683393.html uzywane 2 razy, real foto dla zainteresowanych gg 3270466
[...] Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Ale wydaje mi się że jak dla mnie jest to za mało .. Najbardziej odpowiadał by mi HST bo trenuję się go 3 razy w tygodniu, ale jak na dziś nic z tego nie zrozumiałem i poczytam jeszcze o nim jutro. Są to chyba krótkie treningi tak ? Zmieniony przez - suchar10 w dniu 2011-02-18 [...]
Witam mam do sprzedania zestaw: Hermod II(ławka + stojaki)-nowy model(możliwość regulacji oparcia i siedziska) Kupiona 29-07-2010. Używana kilka razy(stojaki nie były używane w ogóle, są jeszcze w folii ochronnej). Posiadam gwarancje(wersja papierokowa) oraz instrukcje w wersji elektronicznej. Cena: 210zł Mam również do sprzedania obciążenie [...]
Witam Wszystkich mam do Was takie pytanie mianowicie.. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu przez miesiąc i są bardzo mizerne rezultaty(wiem że niema co się spodziewać po takim okresie ale nic) jakie brać odżywki by nabrać siły i przede wszystkim masy mięśniowej? wiek 21 lat, wzrost 185cm, waga 75kg? pozdrawiam:)
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
